A.

5 varv
10 Arch roll over to Hollow (5 åt vart håll, se video)
10 Vänster sidoplanka med rotation 2,5/1kg
10 Rygg läge med benen rakt upp, nudda tårna – Crunch
10 Höger sidoplanka med rotation 2,5/1kg

Vila tills alla är klara, sen..

3 varv
5 V-Ups
5 Tripod Legraises (Skala: Tripod 20s)

B.

På tid – 8 varv

7 Hantel Deadlift 2×22,5/15kg
5 Hantel Front Squats
3 Hantel Push Press