A.
EMOM 15min
Min 1: 5-7 Viktade Dips
Min 2: 5-7 Viktade Pull-Ups
Min 3: 1-3 Skin the Cat
Skala
Dips: Utan vikt, Ringar med tår i golvet, Horn Dips, Horn med tår i golvet
Pull-Ups: Utan vikt, Negativa (utan hopp, klättra upp), justerbar stång
Skin the Cat: Se filmen
https://youtu.be/zi7tFbrc8qc
B.
”AMANDA”
På tid:
9-7-5
Ring Muscle-Ups
Squat Snatch 60/45kg
Skala
Muscle-Ups: Jumping MU, Transition + C2B eller PU + Dip
Snatch: 45/30kg, 30/20kg
