Onsdag 5/12

By december 4, 2018WOD

A.

EMOM 15min
Min 1: 5-7 Viktade Dips
Min 2: 5-7 Viktade Pull-Ups
Min 3: 1-3 Skin the Cat

Skala
Dips: Utan vikt, Ringar med tår i golvet, Horn Dips, Horn med tår i golvet
Pull-Ups: Utan vikt, Negativa (utan hopp, klättra upp), justerbar stång
Skin the Cat: Se filmen

https://youtu.be/zi7tFbrc8qc

B.

”AMANDA”

På tid:

9-7-5

Ring Muscle-Ups
Squat Snatch 60/45kg

Skala
Muscle-Ups: Jumping MU, Transition + C2B eller PU + Dip
Snatch: 45/30kg, 30/20kg