Onsdag 6/12

By december 5, 2017WOD

A.

7min
Split Jerk Teknik
Bygg upp till 70-80% av 3RM

EMOM 15min
Min 1: 3 Split Jerks (dagens tyngsta 3a)
Min 2: 40s Pistols – viktade om man kan
Min 3: 6-9 Medball Hantel Bänkpress

B.

AMRAP 9min
5 Lateral Burpees
7 Snatch 45/30kg
12 Baklänges Utfallssteg med KB 16/12kg

Vila 2min

AMRAP 4min
7 Hantel Thrusters 2×22,5/15kg
7 Toes to Bar