A.
E2MOM 10min
20 Walking Lunges (32/24 kg – 1 Hantel / Kettlebell i var hand)
B.
3 set av
Enarms rodd x 8 reps med var hand. Lugnt tempo!
Vila 45sekunder
Hollow Holds/Rocks x 60 sekunder
Vila 45sekunder
C.
3 varv
30 Kalorier Rodd / Assault Bike
10/8 Handstand Push-Ups
Bonus
D.
Flight Simulator
5-10-20-30-40-50-40-30-20-10-5
Double Unders – Unbroken!!! 🙂
Klarar du en nivå, stanna och börja om från noll.
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
Dagens Skill:
Marklyft / Deadlift
AMRAP 8min
5 Marklyft
10 Box Jumps
20 Double-Unders
