A.

E2MOM 10min

20 Walking Lunges (32/24 kg – 1 Hantel / Kettlebell i var hand)

B.

3 set av

Enarms rodd x 8 reps med var hand. Lugnt tempo!
Vila 45sekunder
Hollow Holds/Rocks x 60 sekunder
Vila 45sekunder

C.

3 varv

30 Kalorier Rodd / Assault Bike
10/8  Handstand Push-Ups

Bonus

D.

Flight Simulator

5-10-20-30-40-50-40-30-20-10-5

Double Unders – Unbroken!!! 🙂
Klarar du en nivå, stanna och börja om från noll.

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Dagens Skill:

Marklyft / Deadlift

AMRAP 8min

5 Marklyft
10 Box Jumps
20 Double-Unders

Leave a Reply