Onsdag 6/9

By september 5, 2017WOD

A.

EMOM 15min

Min 1: 4-8 Toes to Rings
Min 2: 6 Supinated Grip Bent-Over Barbell Row
Min 3: 4-6 Höga Boxhopp – dagens högsta

B.

AMRAP 10min

10 Burpee Box Jump-Overs 60/50cm
15 Chest to bar Pull-Ups
20 Wallballs 25/16lbs
20/13 cal Rodd

Bonus

EJ på tid – Bra reps före tid

30 3s Negativa Handstand Push-Ups

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.