A.
EMOM 15min
Min 1: 4-8 Toes to Rings
Min 2: 6 Supinated Grip Bent-Over Barbell Row
Min 3: 4-6 Höga Boxhopp – dagens högsta
B.
AMRAP 10min
10 Burpee Box Jump-Overs 60/50cm
15 Chest to bar Pull-Ups
20 Wallballs 25/16lbs
20/13 cal Rodd
Bonus
EJ på tid – Bra reps före tid
30 3s Negativa Handstand Push-Ups
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
