Onsdag 8/11

By november 7, 2017WOD

A.

Tabata
Ring Dips Hold
Hollow Hold

EMOM 8min
Min 1: 4-7 Strikta Pull-Ups (viktade om 7 är för lätt)
Min 2: 7 Bent-Over Barbell Row (långsamma med ryggen 90grader fälld)

B.

2014 CrossFit Regionals Event 6

For Time – Time Cap: när du är klar eller passet är slut

50 Calorie Row
50 Box Jump-Overs 60/50cm
50 Deadlifts 80/55kg
50 Wall Ball Shots 20/14lbs
50 Ring Dips
50 Wall Ball Shots
50 Deadlifts
50 Box Jump-Overs
50 Calorie Row

Finns det inte roddmaskiner till alla så börja på Box Jump-Overs och avsluta antingen den övningen eller Deadlift för att sen gå på Rodden. Med andra ord, avsluta alla 50 reps på övningen du är på innan du börjar på rodden.