A.
EMOM 6min
Dagens tyngsta
2 Clean + 1 Jerk – TnG
Vila 1min
Dagens tyngsta
EMOM 6min
3 Squat Snatch – TnG
B.
For Time – Time Cap xxx min
3 Varv
10 Sumo Deadlift High-Pulls 43/30kg
12 Push-Ups
14 Thrusters
Bonus
B.
Stretcha och Rulla ut hela kroppen
romWOD – Be en coach sätta igång
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
