A.

4 varv

Tempo Front Squat x 5 reps
65-70% av 1-RM

B.

3 varv

Minut 1 – Ab Roll Outs x 10 reps
Minut 2 – Hollow Body Hold x 30 sekunder sammanlagt
Minut 3 – Pistols x 12 reps (6+6)

C.

AMRAP 10 min

4 Muscle-Ups
8 Handstand Push-Ups
16 Kettlebell Swings (32/24 kg)

Bonus

Bonus

10 varv totalt av C

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply