Onsdag 9/11

By november 8, 2016WOD

A.

20min

20 reps Back Squat

Dag 8 av 20rep Cycle
Glöm inte öka med 3/2kg från föregående vikt.

Missar man sina 20reps så backar man dagens vikt + 2 dagar och börjar om för att bygga upp på nytt.

Squat cycle och 8 min EMOM
20 Squats och Träning – Kosttillskott eller Ej?!

B.

Time Cap 9min

2 varv

10 Muscle-Ups*
20 meter Handstand Walk**
30 Air Squats

* C2B+Dip eller 2 Pull-Ups+1 Dip – Strikt med band
**20 Shoulder Taps eller 40m Overhead KB Walk (utmanande tungt)

Leave a Reply