A.
EMOM 14min
Min 1: 5 Floor Press (medeltung till tungt)
Min 2: 5 Push Pressar @ 70% av 1RM
B.
AMRAP 10min
15 Box Jumps 60/50cm
10 Burpees
5 Bar/Ring Muscle-Ups
Rullande Schema på Trowlern
Putta från Port till Entredörr, nästa puttar tillbaka
40/20kg
Snabba byten!
Skala:
Box Jumps: 50/40cm (4 plattor)
Ring: Jumping Ring MU, Kip + 5 C2B,
Bar: Gummiband, Justerbar stång
Be gärna en coach att få en liten touch på ryggen i transition ifall ni är nära att klara en rep för att få känslan att komma upp igenom transition utan några större skalningsförändringar.
