A.
EMOM 12min
Min 1: 8-12 Kipping Handstand Push-Up
Min 2: 40s Max rep Double-Unders
Min 3: 8-12 Toes-to-Bar
Träna på att göra alla reps i rad, få dem till att vara både godkända reps och med god teknik.
B.
For time – time cap 15min
500m Rodd
30 Pull-Ups (RX+: 50st Skalat: Inga gummiband – Ring row/negativa)
500m Rodd
15 Snatch 50/30kg
500m Rodd
