Tisdag 10/10

By oktober 9, 2017WOD

A.

EMOM 5min
Clean High Pull + Power Clean

EMOM 5min
High Hang Power Clean + Power Clean

EMOM 3min
Power Clean

B.

AMRAP 13min

40 Wallballs 20/14lbs
40 Marklyft 80/55kg
40 Double-Unders

Var gång man bryter ett set eller vilar måste man göra 3 Burpees.
Kan man inte DUs flytande gör man bara Burpees efter en miss på ett ”stort” set.

Bonus

10 Strikta Ring Muscle-Ups

eller

Muscle-Up teknikträning

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.