A.
EMOM 8min
Min 1: Triceps drag med gummiband
Min 2: TRX Crunches
B.
EMOM 18min
Min 1: 5 Strikta Leg raises
(Målet är upp till L-Sit och ner igen så långsamt som möjligt)
Min 2: 5 Strikta Handstand Push-Ups
(Målet är upphöjda, max höjd)
Min 3: 30s Kontrollerad kip teknik
C.
Time cap: 11 min
21 – 15 – 9
Deadlift 60/45kg
Power Cleans
