A.
EMOM 8min
Min 1: 30sekunder Planka
Min 2: 10 TRX T-Pull
B.
20min
Hitta dagens tyngsta 20rep Max Back Squat
Förslag på reps:
12 – 10 – 8 – 6 – 6 – 20 reps
Börja på låg vikt, bygg upp till tungt.
Målet är att klara 20reps på 70% av 1-RM Back Squat, minst 60%
Ju närmre 20reps setet ni kommer, ju mer vila mellan seten.
Helst 120sek vila innan sista setet som är 20reps.
C.
AMRAP 6min
20 Air Squats
10 Handstand Push-Ups
10 Toes to Bar
