Tisdag 12/9

By september 11, 2017WOD

A.

EMOM 5min
3-5 Kick Ups eller 10-16 Shoulder Taps

EMOM 10min
Min 1: 10-15m Handstand Walk
Min 2: 3-5 Ring Muscle-Ups eller 5 Ring Transitions

B.

CrossFit Games The Open 13.3 & 15.3

AMRAP 12min

150 Wallballs
90 Double-Unders
30 Ring Muscle-Ups

Bonus

3 varv

15 GHD Sit-Ups
15 cal Assault Bike

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.