Tisdag 13/11

By november 12, 2018WOD

A.

15-20min Arbete

3 varv
10 Viktade Pull-Ups
4 Turkish Get-Ups
10 Viktade Alternerande Utfallssteg med Hantel / ben
4 Repklättringar

B.

5-7min Uppvärmning / Teknik
Clean & Jerk

sen..

2 heat (Heat 1: Partner 1 jobbar / Partner 2 räknar, Heat 2 P1 räknar/P2 jobbar)
Hjälp varandra med att räkna, enkel teknik, taktik, coacha pace, no reps? 🙂

På tid:

Grace
30 Clean & Jerk

Mål: Använd vikt så WODen tar max 5min.
OM man är på väg mot en sluttid på 90s eller mindre så lägger man på vikt efter 15reps (så länge vikten inte är RX vikt). Det ska vara relativt tungt men samtidigt ha Högt tempo!