Varmup
Tabata
Russian Twists
Bandade Side Steps
A.
Marklyft
EMOM 4min
6 reps @ 60% av 1RM
EMOM 4min
5 resp @ 70% av 1RM
Vila 1min
EMOM 4min
4 reps @ 80% av 1RM
B.
CrossFit Games Open 15.1
AMRAP 9min
15 Toes to Bar
10 Deadlifts 52/34kg
5 Snatches 52/34kg
Direkt efter:
CrossFit Games Open 15.1a
Time Cap 6min
1 Rep Max
Clean & Jerk
Skalat:
T2B: Hanging Knee Raises – knä över höften
Marklyft & Snatch: 38/25kg, 30/20kg
