Tisdag 13/9

By september 12, 2016WOD

A.

EMOM 8min

Min 1: 10 TRX Y
Min 2: 8 Viktade Goodmornings

B.

10min Uppvärmning och teknikarbete på Jerks

E2MOM 12min – 6 set

Set 1-2 = Clean + Push Jerk + Split Jerk @ 70% av 1-RM Push Jerk
Set 3-4 @ 80% av 1-RM Push Jerk
Set 5-6 @ 90% av 1-RM Push Jerk

C.

AMRAP 8min

100m Medball Löpning
15 KB Svingar 32/24
10m Handstand Walk

HSW Skalning: 20 Shoulder taps eller 40m Hantel overhead walk

Leave a Reply