A.
Tabata 1
Enbens Marklyft med KB/DB 2×24/16kg eller 22,5/15kg (per ben)
Hollow Rock
Vila 1-2min
Tabata 2
Sidoplanka med rotation (med eller utan lätt vikt)
Medball Hantel Bänkpress (medeltunga, ska helst klara alla 20s unbroken)
B.
For Time:
Cash in:
400m run
sen..
21-15-9
Air Squats
Situps
15-12-9
KB/DB Hang Clean 24/16kg eller 22,5/15kg
Burpees
12-9-6
Plate Ground to Overhead 25/15kg
Hand Release Push-Ups
