A.
Double-Unders
3min Teknik
3min Max reps
B.
Var 90s – 10set – 15min
3 Position Squat Snatch
High Hang – ”Pocket”
Low Hang – Ovanför knäet
Full – Från golvet
C.
3 varv – På tid
15 Handstand Push-Ups
50 Double-Unders
15 Chest to Bar Pull-Ups