Tisdag 14/6

By juni 13, 2016WOD

A.

EMOM 10min

Front Squats

1 rep @ 75% av 1-RM
1 rep @ 75% av 1-RM
1 rep @ 80% av 1-RM
1 rep @ 80% av 1-RM
1 rep @ 85% av 1-RM
1 rep @ 85% av 1-RM
1 rep @ 90% av 1-RM
1 rep @ 90% av 1-RM
1 rep @ 95% av 1-RM
1 rep @ 95% av 1-RM

B.

10min – Running clock

Öva på Repklättring och Muscle-Ups

Repklättring
Avancerat: Legless rope climbs
RX: Vanligt
Skalat: Liggandes på golvet – dra dig upp till stående

Muscle-Ups
Avancerat: Strikt
RX: Vanligt
Skalat: Träna övergångar i låga ringar, helst strikt övergång

C.

AMRAP 10min

12 Front rack barbell step-ups (6 / ben)
9 Hang Cleans 80/55kg
6 Push-ups

Leave a Reply