A.
Tabata
Coachens val av två magövningar 🙂
B.
EMOM 12min
Min 1: 5-8 Viktade Ring Dips
Min 2: 4+4 Viktade Step Ups med Stång
Öka lite vikt vart set
Viktat så att man hinner med alla reps på max 40s!
RX+ = Muscle-Up + Dips
C.
AMRAP 6min
5 Power Cleans 45/30kg
5 Push Jerks
10 Sit-Ups
Skala:
Alltid samma vikt på stången
30/20kg, 20/15kg
Vila 2min
AMRAP 5min
7 KB Sumo Deadlift High-Pulls 24/16kg
5 Push-Ups
3 KB Squat Jumps 24/16kg
Skala:
Samma KB i båda övningarna
16/12kg, 12/8kg
