A. Var 90s – 18min – 12 varv 1 Marklyft + 2 Power Cleans + 1 Jerk Börja lätt, öka allt eftersom B. På tid – Time Cap 11min 5 varv 12 Hang Cleans 60/45kg 12 Ring C2B 12 Hantel Push Press 20/12,5kg