Tisdag 15/8

By augusti 14, 2017WOD

A.

EMOM 4min
4 Tall Push Jerk (liiite vikt! Mycket Teknik)

EMOM 4min
4 Tall Push Jerk (liiite vikt! Mycket Teknik)

Vila 1-2min (fixa vikter)

EMOM 6min
2 Push Jerks

1-2min Vila

EMOM 6min
1 Split Jerk

Hitta dagens tyngsta Jerks

Exempel på Tall Split Jerk:
https://youtu.be/jgWlPfTAnfw

B.

AMRAP 8min

20m KB Overhead Walk Höger 24/16kg
20m KB Overhead Walk Vänster
20 Goblet Squats

Var minut 5 Burpees (inklusive min 8)

Bonus

10min

Hitta dagens max antal unbroken

Double-Unders

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.