Tisdag 16/1

By januari 15, 2018WOD

Warmup

Tabata 1
TRX Saw Plank

Skalat:
TRX Planka eller Hollow Planka

Tabata 2
Blackburners 2,5/1,5kg

https://youtu.be/R8QwySflzLQ

A.

EMOM 6min
2 Strikta Pressar + 4 Push Press @ 50-60% av Strikt Press 1-RM

Vila 1min

EMOM 6min
5 Push Press @ 60-70% av Push Press 1-RM

B.

AMRAP 8min
8 Ring Dips
16 Wallballs 20/14lbs
24 Sit-Ups

Skalat:
Ring Dips: Med gummiband, horn, horn med gummiband, på låda
Wallballs: 16/12lbs, 14/10lbs