Warmup
Tabata 1
TRX Saw Plank
Skalat:
TRX Planka eller Hollow Planka
Tabata 2
Blackburners 2,5/1,5kg
https://youtu.be/R8QwySflzLQ
A.
EMOM 6min
2 Strikta Pressar + 4 Push Press @ 50-60% av Strikt Press 1-RM
Vila 1min
EMOM 6min
5 Push Press @ 60-70% av Push Press 1-RM
B.
AMRAP 8min
8 Ring Dips
16 Wallballs 20/14lbs
24 Sit-Ups
Skalat:
Ring Dips: Med gummiband, horn, horn med gummiband, på låda
Wallballs: 16/12lbs, 14/10lbs
