Tisdag 16/10

By oktober 15, 2018WOD

A.

15min Arbete

Back Squat

Genomför nedan 7set. Börja på 60% och jobba upp till 90%.

5reps
4reps
3reps
2reps
1rep
1rep
1rep

B.

På Tid – 6varv
Time Cap: När passet är slut 🙂

5 Deadlift
5 Cleans
5 Shoulder to Overhead

Stora Elefanten – 6000kg

Marklyft 100kg
Cleans 60kg
S2OH 40kg

Mellan Elefanten – 3900kg

Marklyft 65kg
Cleans 40kg
S2OH 30kg

Lilla Elefanten – 3000kg

Marklyft 50kg
Cleans 30kg
S2OH 20kg

 

View this post on Instagram

 

Storpasset på tisdagskväll kommer bara en coach, dvs att jag (Björn) kommer få fria händer!!! På tisdag ska vi lyfta elefanter!!!

A post shared by CrossFit Ystad (@crossfitystad) on