Tisdag 16/8

By augusti 15, 2016WOD

A.

EMOM 8min

Min 1: 6+6 Utfall med rotation + vikt
Min 2: 8 Viktad Goodmorning

Öka allt eftersom i båda övningarna och hitta en vikt som är utmanande.
Knäet i luften vid utfallssteg för att fokusera på balans och bålstyrka.

B.

20min

Viktade Pull-Ups

Hitta ett så tungt set som möjligt

4reps – 7set

Inga gummiband tillåtna!
Jobba negativa reps om ni vanligtvis använder gummiband.
4 så lång (tidsmässigt) reps är målet om ingen vikt används.

C.

AMRAP 8min

10 Clean & Jerk 45/30kg
10 Toes to Bar
10 Box Jumps

Leave a Reply