A.
EMOM 8min
Min 1: 6+6 Utfall med rotation + vikt
Min 2: 8 Viktad Goodmorning
Öka allt eftersom i båda övningarna och hitta en vikt som är utmanande.
Knäet i luften vid utfallssteg för att fokusera på balans och bålstyrka.
B.
20min
Viktade Pull-Ups
Hitta ett så tungt set som möjligt
4reps – 7set
Inga gummiband tillåtna!
Jobba negativa reps om ni vanligtvis använder gummiband.
4 så lång (tidsmässigt) reps är målet om ingen vikt används.
C.
AMRAP 8min
10 Clean & Jerk 45/30kg
10 Toes to Bar
10 Box Jumps
