Tisdag 17/7

By juli 16, 2018WOD

A.

20min – Dagens tyngsta

1 RM Front Squat

Försök hinna med 8-11set totalt.
Klokt är att börja med Flera reps per set när det är lättare vikt, för att minska repsen ju tyngre det blir.
Börja på 40-50% av vad som är ert 1RM eller vad ni siktar på att ta.

2-3set med 4-5reps
3-4set med 2-3reps
2-4set med 1rep

B.

3varv – På tid

75 Double-Unders
7/7 KB Push Press 24/16kg
8 Front Squats @ 75% av dagens 1RM (Från golvet)

Hoppar ni utomhus, hoppa på gummimatta!
Skala:
DU: 40 DUs eller 120 Single-Unders
KB: 16/12kg
FS: 65% (Det är meningen det ska vara tungt!)