A.
E2MOM 18min
Push Jerk
Set 1 – 3 reps @ 70% of 1-RM
Set 2 – 3 reps @ 75%
Set 3 – 2 reps @ 80%
Set 4 – 2 reps @ 85%
Set 5 – 1 rep @ 87%
Set 6 – 1 rep @ 90%
Set 7 – 1 rep @ 93%
Set 8 – 1 rep @ 95%
Set 9 – 10 reps @ 80%
B.
AMRAP 3min
Max antal Double-Unders
Vila 2min
Death By…
Min 1
4 Push Press 50/35kg
1 Burpee
Min 2
4 Push Press 50/35kg
2 Burpees
osv..
Minst 12min WOD.
Hinner man inte klart sin runda på 1min så halverar man sin rundas antal burpees och fortsätter tills man inte klarar längre OM klockan gått förbi 12min.
