A.
EMOM 8min
Min 1: 30-40s Strikta Hanging L raises
Min 2: 6 Supinated Bent-over row (tyngre än vanligt)
B.
5min teknik/uppvärmning
Push Press
Var 90 sekund – 15min – 10varv
2 Strikta Pressar + 2 Push Press
B. – Squats
20min att köra sina 20 Back Squats
C.
EMOM 12min
Min 1: 8-10 Handstand Push-Ups
Min 2: 40-50 Double-Unders
Min 3: 5+5 En arms hantel Snatch 25/15kg
