Tisdag 18/4

By april 18, 2017WOD

A.

EMOM 8min

2 Clean Lift off + 1 Power Clean

B.

Front Squats

Var 90s – 8set – 12min

Set 1: 5reps
Set 2: 5reps
Set 3: 3reps
Set 4: 3reps
Set 5: 1rep
Set 6: 1rep
Set 7: 1rep
Set 8: 1rep

Öka vart set – Hitta dagens tyngsta 1 rep max.

På tid – Time Cap: när passet är slut

12 – 9 – 6
Power Cleans 60/45kg

9 – 6 – 3
Muscle-Ups*

*Skala: C2B + låga ring transitions eller Pull-Up + Dip