A.
Var 30s – 3min – 6set
Power Snatch + Squat Snatch @ 50% av 1-RM
Vila 1min
EMOM 5min
Power Snatch + Squat Snatch @ 50-75% av 1-RM
Öka långsamt och fokus på teknik
Vila 1min
EMOM 5min
Squat Snatch 75-101+% av 1-RM
Bygg upp till ett nytt PR
B.
AMRAP 12min
40 Double-Unders
20 Wallballs 20/14lbs
10 Toes to Bar
Skala:
DU: 20 DU, 80SU
T2B: Straight Leg Raises, Knee Raises
