Warmup
6min
Turkish Get Up
https://youtu.be/-_zTytmHM94
A.
EMOM 6min
2 Snatch Deadlift + 2 Hang Squat Snatch
EMOM 8min
4 Squat Snatch – TnG
Medium tungt – Inga Missar – Inga PR
B.
På tid
50 Hantel Shoulder to Overhead 2×22,5/15kg
40 Hantel Front Rack Utfallssteg 2×22,5/15kg
30 Hantel Marklyft 2×22,5/15kg
Samma par hantlar till alla övningarna.
Skala:
20/12kg, 17/10kg, 15/8kg, 10/5kg
