Warmup
Tabata
TRX Y
Bottom up KB Press (lätta)
A.
EMOM 6min
2 Hang Squat Snatch (medeltung, inga missar)
EMOM 6min
Power Snatch + Squat Snatch
B.
På tid – Time Cap 14min
60 Wallballs 20/14lbs
50 Situps
40 Front Squats 45/30kg
30 Box Jumps 60/50cm
20 Shoulder to Overhead
10 Snatch
Skala:
Wallball: 16/12lbs, 14/10lbs
Samma vikt på stången rakt igenom: 30/20kg, 20/15kg
