A.
5-10min Uppvärmning av Både FS & BS
EMOM 5min
3 Front Squats
70-75-80-85-90% av 3-RM FS
2min vila
EMOM 5min
2 Back Squat
70-75-80-85-90% av 2-RM BS
Försök följa %-en så gott det går.
B.
AMRAP 9min
Cash-In: 2&2 Partner: 400m Löpning med släde 60/45kg (+slädens vikt) en drar åt gången
Enskilt:
16 Power Cleans 45/30kg
8 Push-Ups
