Tisdag 21/11

By november 20, 2017WOD

A.

EMOM 6min
4-7 Strikta Handstand Push-Ups

Vila 1min

EMOM 6min
4-7 Strikta Pull-Ups

B.

AMRAP 12min

15 DB Cleans 2×22,5/15kg
30 Abmat Sit-Ups
20 Overhead Lunges 43/30kg (10+10reps)
10 Ring Dips

Bonus

10-15min

Peg Board

Öva på att klättra upp OCH ner.
Använd blåa mattorna under!
Känn er bekväma med att ni ska kunna klättra ner samma sträcka som ni klättrat upp.

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.