A.
EMOM 15min
Min 1: 1-2 Turkish Get-Up
Min 2: 40s max Pull-Ups
Min 3: 8-10 Bentover supinated rodd
B.
På tid – Time Cap: 12min
4 varv
20 Pistols
20 Toes to Bar
Bonus
På tid:
30 Ring Muscle Ups
Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.
