A.

3min
Double-Unders Teknik / Uppvärmning

1min Vila

3min
Max Double-Unders eller fortsatt träning

B.

EMOM 10min
8-10m Handstand Walk

eller

10min
Handstand Walk Träning 2o2
Handstand Shoulder Taps mot vägg eller fritt
Handstand Hold mot vägg

C.

AMRAP 10min

200m Löpning

2varv
12 Barbell Roll Out (15/10kg)
10 KB Svingar 32/24kg
8 Burpees over Bar

Skala:
KB: 24/16kg, 16/12kg, 12/8kg
Roll Out: V-Up, Sit-Up