A.
3min
Double-Unders Teknik / Uppvärmning
1min Vila
3min
Max Double-Unders eller fortsatt träning
B.
EMOM 10min
8-10m Handstand Walk
eller
10min
Handstand Walk Träning 2o2
Handstand Shoulder Taps mot vägg eller fritt
Handstand Hold mot vägg
C.
AMRAP 10min
200m Löpning
2varv
12 Barbell Roll Out (15/10kg)
10 KB Svingar 32/24kg
8 Burpees over Bar
Skala:
KB: 24/16kg, 16/12kg, 12/8kg
Roll Out: V-Up, Sit-Up
