A.
E2MOM 12min – 6set
1: Max Unbroken Strikta Pressar @ 60-70% av 1RM
2: Max Unbroken Strikta Pull-Ups
Skala Strikta Pull-Ups:
3s Negativa, när man inte klarar att hålla 3s tempo är det inte längre unbroken.
eller
Justerbar stång
B.
På tid:
10 Wallballs 20/14 lbs
1 Ring Dip
9 Wallballs
2 Ring Dips
8 Wallballs
3 Ring Dips
…
1 Wallballs
10 Ring Dips
Dip: Ring med tår i golvet, Negativa, Horn Dip, Horn med tår i golvet, Dip på Parletts
