A.
EMOM 8min
Min 1: 10 Landmine twists – Så tungt ni orkar med raka armar
Min 2: Planka 40 sekunder
B.
Strikt Press
Var 90 sekund – 12min – 8varv
2 set per vikt
5 Reps @ 60% av 1-RM
4 Reps @ 70% av 1-RM
3 Reps @ 80% av 1-RM
1 Reps @ 90% av 1-RM
Har du inte något PR? PR-time!
C.
AMRAP 9min
6 Overhead KB Lunges 16/12kg (1KB/hand, 6/ben)
12 Toes to Bar
200m Löpning
