Warmup
Tabata
1: Bottom Up KB Press (H)
2: Bottom Up KB Press (V)
3: Face Pulls (Gummiband)
4: Strikt Press Bakom Nacken med Pinne/Lätt Stång
A.
E2MOM 12min – 6set
Strikt Press
Set 1 – 5 reps @ 70%
Set 2 – 3 reps @ 75%
Sets 3-4 – 2 reps @ 80-83%
Sets 5-6 – 2 reps @ 85-88%
B.
Partner 2o2 – 1w/1r – Genomför ett helt varv innan bytet sker
AMRAP 16min
3 Hantel Man-Makers 22,5/15kg
6 Strikta Pull-Ups
9 Burpees
Skala:
Hantel: 15/10kg, 10/7kg
