Tisdag 25/7

By juli 24, 2017WOD

A.

EMOM 2min
30s Handstand Shoulder Shrugs
EMOM 2min
30s Shoulder Taps

15min

Teknikträning

Handstand Hold
Free Handstand Hold
Frog Stand
Frog Stand to Handstand Hold

Shoulder Shrugs Demo

Frog Stand to Handstand Hold

B.

AMRAP 9min

30 Abmat Sit-Ups
20 Utfallssteg med viktplatta (krama den) 20/15kg
10 Burpee över stång (laterala hopp)
5 Clean 70/55kg

Rullande schema på AirDyne 15/10cal

Bonus

romWOD

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.