Tisdag 26/4

By april 25, 2016WOD

A.

E2MOM 6 min

1 Snatch Pull + 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat @ 70-75%

Direkt efter:

E2MOM 10min

1 Snatch Lift-Off + 1 Hang Snatch @ 75+%
Snatch Lift-Off (upp till under knäet, sen ner till marken).
Marklyft upp sen gå ner till häng-position ovanför knäet.

B.

3 varv

20/15 Cals Assault Bike / Rodd
20 Dubbla Kettlebell Front Rack Utfall bakåt (24/16 kg)

Klockan fortsätter rulla, vid min 12:

På tid:
30 Strict Chest-to-Bar Pull-Ups

Bonus

C.

Var 45 sekund i 6 minuter (8 set):

Dead-Stop Front Squat x 1 rep @ 92-94% av 1-RM Dead-Stop Front Squat

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply