Tabata
Sidosteg med gummiband
Superman
Tabata
Sidoplanka (höger/vänster varannan)
Blackburners
A.
EMOM 12min
5 Marklyft @ 70% av 1RM
B.
AMRAP 9min
12 Chest to Bar Pull-Ups
8 Ring Dips
12 Wallballs 20/14lbs
8 Power Cleans 45/30kg
Skala:
C2B PU: Pull-Ups, Gummiband, Jumping Pull-Ups
Ring Dips: Horn Dip, Ring med tår i marken, Horn med tår i marken, box dips
WB: 16/12lbs, 14/10lbs
Cleans: 30/20kg, 20/15kg
