Tisdag 28/8

By augusti 27, 2018WOD

A.

15min

3 varv
12 Handstand Push-Ups (så höga som möjligt)
7 Strikta Toes to Bar (så långsamma som möjligt)
5 Ring Muscle-Ups

Detta är styrkedelen!
Försök utmana er själva så mycket det går med höjd, hastighet och så avancerade skalningar ni kan.
Kom ihåg; det går att skala både upp och ner 🙂
Det ska helst inte gå att göra seten unbroken, bättre att bryta och utmana sig själv i gymnastisk styrka.

Skala:
HSPU: Max antal viktskiver, 1/2 abmats, Låångsamma Negativa, HSPU på box
T2B: Hängande Raka Ben Lyft till linje!
rMU: Jumping rMU, Transition + Pull-Up + Dip

B.

Var 4min – 16min – 4varv – Max antal reps per station
Min 1: Burpee Box Jump Overs 60/50cm
Min 2: Pistols (alt ben)
Min 3: Cleans 60/45kg (medeltunga)
Min 4: Vila