A.

Var 90s – 10set – 15min

3 Position Squat Snatch

Första 4seten är till för att slipa på teknik inför tyngre avslutande 6seten.
Börja med lätt vikt, öka successivt vart set.

B.

AMRAP 11min

7 KB Overhead Squats (Vänster arm) 32/24kg
7 Burpee over KB
7 KB Overhead Squats (Höger arm) 32/24kg
100m Löpning