A.
5 min fotarbete med coach Split Jerk
Sen
15 minuter
Dagens tyngsta 1-RM Split Jerk.
B.
EMOM 10 min
Minute 1 – 5 Viktade Pull-Ups
Minute 2 – 10/7 Viktade Ring Dips
C.
4 rundor:
8/6 Muscle-Ups / C2B + Dip / Pull-up + Dip / Strikt Pull-up med gummiband + Strikt Dip med Gummiband
15 Thrusters (40/30 kg)
