A.
Every 5 minutes, for 30 minutes (6 sets) for times:
Run 400 Meters
8 Pull-Ups
10 Toes to Bar
(RX: 12 Push-Ups)
Börja om från början var runda.
RX: enbart om man hinner klart innan 4min och man känner att man klarar allt över 6set
B.
EMOM 8min
1 – 40s Blackburners
2 – 40s Sido Planka Hold (Vänster Sida)
3 – 40s Band Pull-Aparts
4 – 40s Sido Planka Hold (Höger Sida)
