Tisdag 3/1

By januari 2, 2017WOD

A.

Uppvärmning / Teknik

5min Double-Unders – Bara DU träning!
sen
3min Max Double-Unders*

*Kan man inte DUs så fortsätter man träna

B.

Back Squat

Var 90s – 15min – 10set

3 set – 5 reps
3 set – 3 reps
4 set – 1 rep

Dagens tyngsta 1-RM – PR Time?!
Gjorde 20reps squats nytta? 🙂

C.

AMRAP 4min

4 Thrusters 60/45kg
4 Muscle-Ups*

*C2B+Dip eller 2 Pull-Ups + Dip

Sen

AMRAP 4min

8 Ground to Overheard 60/45kg
8 Toes to Bar

Leave a Reply