A.
Uppvärmning / Teknik
5min Double-Unders – Bara DU träning!
sen
3min Max Double-Unders*
*Kan man inte DUs så fortsätter man träna
B.
Back Squat
Var 90s – 15min – 10set
3 set – 5 reps
3 set – 3 reps
4 set – 1 rep
Dagens tyngsta 1-RM – PR Time?!
Gjorde 20reps squats nytta? 🙂
C.
AMRAP 4min
4 Thrusters 60/45kg
4 Muscle-Ups*
*C2B+Dip eller 2 Pull-Ups + Dip
Sen
AMRAP 4min
8 Ground to Overheard 60/45kg
8 Toes to Bar
