Tisdag 31/1

By januari 30, 2017WOD

A.

Double-Unders

3min Uppvärmning

3min Max antal

B.

E2MOM 10min

Back Squat
Set 1 – 5 reps @ 70% av 1-RM
Set 2 – 3 reps @ 80%
Set 3 – 1 rep @ 85-90%
Set 4 – 10 reps @ 78%
Set 5 – 10 reps @ 78%

C.

På tid:

Amanda

9-7-5

Muscle Up
Squat Snatch 60/43kg

Bonus

D.

E2MOM 12min

10cal AirDyne eller Rodd
10 Burpees

Var runda ska göras så fort som möjligt.

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.

Leave a Reply